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控制食慾15招 

只要一個動作,控食馬上見效
好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃,妳是不是經常在跟食慾拔河,面對美食,經常處在天人交戰的狀態?想吃東西是天性,因為這是提供熱量以維持生命的管道之一;但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意,這是妳不能控制慾望的活該下場。

當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨,其實只要一個小動作就能控制食慾,BODY教妳完美控食絕招,簡單控制食慾。
  
快招一:忍住5分鐘
見效時間:5分鐘
肚子餓了怎麼辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,可是只要妳忍過了5分鐘,就能成功克服饑餓感,減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降,而妳又沒有提供熱量的時候,身體會自動從其它地方找熱量來供應所需,這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低,雖然當下血糖低,不過因為身體有回饋機制,二個小時之後來量,血糖還是可以回升。
  
快招二:一口咬20下
見效時間:20分鐘
大腦其實很好騙,想吃東西時不一定只有食物可以滿足,有時候,光是咀嚼這個動作,就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧!同樣是吃東西,每一口多嚼幾下,可以提早讓大腦產生飽足感,又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里,簡單好用又實在。

快招三:慢慢吃30分鐘
見效時間:30分鐘
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥,這不是只為了吃相好看,還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生,狼吞虎嚥的吃下過多食物,讓血糖在短時間急遽升高,雖然可以馬上緩解食慾的需求,不過升得快的血糖降得也快,很快妳又感到餓了,於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃,一口一口咀嚼品嚐,至少吃20分鐘以上,吃久一點,讓大腦也能有吃飽的感覺。

快招四:喝水充饑
見效時間:5分鐘
多喝水會瘦,是每個減肥達人都贊同的一個方法,不過可不是隨便多喝水就會瘦,妳還要選對時間喝、而且喝對水,否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間,就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問,一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水,或是最近很紅的氣泡水,都很適合喝水充饑時飲用,控制食慾的效果又快又好。
  
快招五:零熱量小零食
見效時間:3分鐘
食慾大起,實在很想吃東西,那就吃吧!來點沒有熱量、超低熱量的食物,例如蒟蒻、高纖餅乾,這些都是可以馬上滿足口慾,吃進肚子裡又能佔滿胃部空間,同時熱量又超低的減肥好幫手。

快招六:吃對肉
見效時間:3小時
想吃東西沒有錯,錯的是吃不對東西。同樣是食物,懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量,還能延長飽足感,降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物,留在胃裡的時間比較長,排空的時間拉長,比起愛吃澱粉類食物的人,比較不容易感到餓。同樣是肉類,魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉,當然是又是較優選擇。

食慾的產生 
會產生想吃東西的慾望,嚴格說起來並不是胃部發出肚子餓的訊號,而是妳的大腦。當妳的胃把吃下肚子裡的東西都消耗排空,此時迷走神經會產生衝動訊息通知大腦下視丘,進而產生餓、想吃東西的感覺。因此與其說是肚子餓,倒不如說是大腦餓,只要讓大腦有吃飽的感覺,就能控制食慾,避免過量進食。 

食慾為什麼異常

劉伯恩醫師說,會一直想吃東西、一直感覺吃不飽,食慾發生異常通常有兩種狀況,第一種是中樞型,因為腦下垂體發生腫瘤病變,或是泌乳激素過高等種種因素,引起的暴食厭食症狀;第二種是末稍型,因為不良飲食習慣等原因造成胃的體積比較大,漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象,有不同的解決方式,除了特殊病症治療,平常妳可以利用各種飲食技巧,慢慢將食慾調整常態。 

控制食慾快速記憶法 
學到了各種食慾控制的技巧,該如何快速上手?以下兩套利用法,提供給妳參考。
狀況利用題:

狀況一:早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐…
快速利用:一早起床,清清舌頭,刷刷舌胎,出門前就穿上塑身內衣吧!一整天下來吃不多,就算晚上美酒美食當前,胃部也會幫妳節制。

狀況二:明明沒時間外出用餐,可是越忙越想吃東西……
快速利用:一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖,想吃的慾望來了~快拿出備在抽屜裡的蒟蒻餅乾痛快吃幾片,或是灌下一瓶水墊墊底,還是忍不住想吃熱的、鹹的,請同事幫妳外帶滷雞腿便當,專心慢慢吃上20分鐘。

狀況三:是晝伏夜出的夜貓子,越晚越想吃東西….
快速利用:將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫,通通看不到之後,肚子還是忍不住姑嚕嚕,那就吃點清粥小菜吧!即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什麼?還想吃?快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力,還是忍不住?那快去睡覺吧!肚子餓的睡不著?那就忍吧!忍個10分鐘就會睡著了。 



color=Green]快招七:刷舌頭
見效時間:1天
伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎,小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠鹹夠油才能得到滿足,很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷,輕輕的刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回妳的味感,還能防口臭。

color=Green]快招八:穿上塑身內衣
見效時間:5分鐘
從外科角度來解決肥胖,有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小,吃得就少,吃得少,就能瘦得好。不過想少吃,想不吃,一定得把胃割掉嗎?這可不一定,穿上塑身內衣,藉由外力束縛身材曲線的同時,也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法,幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗,而且是馬上穿,馬上有感覺。

快招九:吃清淡
見效時間:3天
愛吃的人、吃不停的人都有2個共同特徵,吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣,不僅容易造成身體水份囤積,而且還會越吃越下飯,胃口大開。全面改造妳的味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天,根據劉伯恩醫師的記錄觀察,只要三天,搭配飲食記錄及行為改變,妳的味蕾就能矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習慣。

快招十:耳針穴點按摩
見效時間:3天
人的身上暗藏許多關鍵點,找到它,經過長期針灸、按摩的治療,也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點,可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解,例如饑點、神門點,耳針的治療方式,就是利用刺激這些穴點,達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用,因為每隔幾天就需回診的針灸治療,是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔!

快招十一:嚴禁美食節目、雜誌
見效時間:3分鐘
所謂眼不見為淨,這話一點都沒錯,因為人是視覺動物,看到妳就會想到,想到妳就會想去做到,經常觀看美食節目的妳,一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節目,是不是有食慾大開,一定要吃到那項東西的衝動?快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走,嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。
  
快招十二:睡大覺
見效時間:30分鐘
優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾,因為每天睡好覺精神就好,精神好就不會累積壓力,沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程,身體會自動產生修護作用,並且持續消耗熱量,與其撐著疲憊不勘的身體,冒著攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西囉!

快招十三:讀瘦身書
見效時間:1分鐘

當意志力薄弱,整個人快被食慾拐走的時候,快找好朋友來強化妳的減肥意志,減肥書、BODY雜誌,就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃,馬上將別人的美好經驗看進腦子裡,妳的身體及意志會跟著仿效,絕對可以忍住這一餐。

快招十四:馬上運動
見效時間:30分鐘
妳應該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓,來當不運動的藉口吧!事實上,研究顯示,每天有適度運動習慣的人,對食物的慾望比較低,也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔!妳不需氣喘如牛的動,妳只需有點微汗的動,平常養成運動習慣,在好想吃的念頭來臨時,不妨也做做操把食慾趕走吧!

快招十五:嚼口香糖
見效時間:5分鐘
當食慾與好身材在拔河的時候,來點望梅止渴的機智作法,口中進行咀嚼動作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦妳正在吃東西,也能藉此增加唾液分泌,達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的,才夠有BODY精神。 


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客廳風水10大禁忌

一 個家庭整體宅運的吉凶,無論是事業升遷的順逆、運數的高低、家人財運的好壞、 夫妻緣份的深淺、子女讀書、 考試的運、健康狀況是否正常,大抵均由客廳風水所決 定。足見客廳風水,乃陽宅風水的「核心」,其重要性當然無與倫比。

一、不宜陰暗:客廳風水首重陽光充足、燈光明亮,明亮的客廳主家運旺盛,一切如意。客廳不宜選擇太暗的色調,以免帶來黯淡的家運。陽台上不宜擺放太多、太高或太濃密的盆栽,以免阻礙光線。

二、地板不宜高低不平:有些家宅由於先天地形及地勢,也有家庭基於「美學觀念」而將地板設計成 高低層次,殊不知地板高高低低家運也會坎坎坷坷,對住戶只有危害。

三、不宜入門先見餐廳:錯誤的室內配置,總易帶給人格格不入的感覺。
入門便見餐 廳,不但易使家人貪食重吃,志向難以遠大,在外易犯小人,甚至使人喪失奮鬥的目標及生命的理想。

四、大門不宜穿堂直出或直對衛浴:大門穿堂或對衛浴,都會損害家人的財運,使人財進財出,或理 財投資出錯 。因此,最好用屏風或櫥櫃隔開,以便轉運而迎祥納福。

五、對角不宜掛鏡子:對角安鏡,容易阻礙家人的運勢;財運不濟、破財傷身,意外災禍頻生,甚至貴人喪盡,機會流失。

六、風水池或魚缸不宜過大。

七、不宜懸掛陰性照片:有些家庭喜將夫妻恩愛照片甚至裸女、春宮畫,掛在客廳上,殊不知道可犯了風水大忌。除了特殊情況外,一般將陰性照片掛於客廳,不但會嚴重影響家人事業旺氣,甚至夫妻相剋,努力成空。

八、猛獸圖像不宜亂掛:客廳如懸掛白鶴、鳳凰、機或麒麟、烏龜等吉祥獸類,一般無較重禁忌,但如果懸掛龍、虎、豹、鷹、狐、熊等猛獸時,則需特別留意,務必將其頭部朝外,形成守衛格局,千萬不可將猛獸之頭部朝內,否則必帶來疾病或意外災禍的厄運。

九、不宜在屋內擺放假花假草:常見有些家庭喜在客廳中擺放許多假花假草,表面上看來雖然賞心悅目,實際上卻易帶給男女主人較重的桃花或婚姻問題;況且更易帶給家中未婚成員婚姻上的阻礙;容易引來虛情假意或遇人不淑的氣運,甚至影響家人的財運、使人投資理財判斷失誤,造成財運不濟的現象。

十、不宜塞滿骨董、家具或雜物:客廳如塞滿骨董、家具或雜物,則容易影響家人健康,使人氣血不通,健康衰敗,諸事不順心,甚至怪事及異象橫生,失卻家人健康的穩定性。

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12星座男女說謊馬腳大曝光



★白羊座:

☆ 白羊女說謊時的小馬腳:會不停地觀察聆聽者的反應。 
☆ 白羊男說謊時的小馬腳:講話的速度比平時要快一些。






★金牛座:

☆ 金牛女說謊時的小馬腳:原本就嗲的聲音會更加溫柔。
☆ 金牛男說謊時的小馬腳:敘述事情經過時會結結巴巴。






★雙子座:

☆ 雙子女說謊時的小馬腳:會很刻意地看著你的眼睛。
☆ 雙子男說謊時的小馬腳:聲音比平時要平和且婉轉。






★巨蟹座:

☆ 巨蟹女說謊時的小馬腳:故意把自己說得很委屈之類。 
☆ 巨蟹男說謊時的小馬腳:臉會因為緊張而微微地泛紅。






★獅子座:

☆ 獅子女說謊時的小馬腳:聲音高亢、一副得理不饒人狀。
☆ 獅子男說謊時的小馬腳:用很多例子來證明這個人很壞。






★處女座:

☆ 處女女說謊時的小馬腳:瞳孔會因為緊張而放大很多。
☆ 處女男說謊時的小馬腳:根本不敢看對方的眼睛或臉。






★天秤座:

☆ 天秤女說謊時的小馬腳:呼吸變得很凝重,聲音變小。 
☆ 天秤男說謊時的小馬腳:會在指間玩弄筆或打火機等。






★天蠍座:

☆ 天蠍女說謊時的小馬腳:音量會加大一些,呼吸急促。
☆ 天蠍男說謊時的小馬腳:神色比較恍惚,不敢正眼看人。






★射手座:

☆ 射手女說謊時的小馬腳:出現詞不達意或前後矛盾的情況。
☆ 射手男說謊時的小馬腳:一味地蠱惑人心,煽動不滿情緒。






★摩羯座:

☆ 摩羯女說謊時的小馬腳:表現得比平時任何時候都冷靜。
☆ 摩羯男說謊時的小馬腳:故意用希望、博得認可的眼光看你。






★水瓶座:

☆ 水瓶女說謊時的小馬腳:前面講的話和後面講的話矛盾重重。
☆ 水瓶男說謊時的小馬腳:不時將雙手交替地握著,來回蹭腳。






★雙魚座:

☆ 雙魚女說謊時的小馬腳:雙眼散發出不一樣的光芒。
☆ 雙魚男說謊時的小馬腳:如同聽電影對白一樣不真實。

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養生十六宜

1.髮宜常梳:以雙手十指、由前向後腦梳(掌尖朝後、掌心朝下、向後腦推梳)。以刺激頭皮神經,提振精神。 

2.面宜多擦:以雙掌互相擦熱後,再推擦臉頰,以促進臉部血氣循環,保養五官,使容光煥發。 

3.目宜常運:以雙掌跟或雙拇指背互相擦熱後,按住雙眼(微用力),然後眼球 自轉,向十圈、向右十圈。在擦熱重複一次。效果:活動眼部,促進眼球及眼眶之血氣循環,增進視力,消除眼睛疲勞。 

4.耳宜常彈: 

(一)雙手全摀住雙耳,雙手十指尖朝後,兩手中指接觸。 

(二)讓兩食指置於中指上方。 

(三)食指用力從中指向下彈頸後方之穴道(風池穴),簡易功法此時會出現~咚~一聲,又稱『鳴天鼓』。 效果:提神、醒腦,以增進聽力,消除耳鳴與頭昏眩。 

5.齒宜數叩:平常多讓牙齒互相上下敲擊。門牙互敲36次後在敲後牙36次。效果:堅壯牙齦、保護牙齒,不生齒疾。 

6.舌宜舔愕:平常養成舌頂上愕習慣:(上愕位置及前門牙之後方)。效果:增進口液分泌、消除口乾、消除雙下巴、安神醒腦。 

7.津宜漱嚥:配合舌頂上愕,讓滿口津液,再以津液漱口十次後吞嚥,平常有空多練習。效果:消除口臭幫助消化,讓皮膚更有光澤,降火氣、消除口乾 

8.濁宜常哈:起床時或口氣不好時,可先以鼻吸滿氣後在張口以~哈~氣方式將空 氣慢慢吐出約3-5秒。每次20-30回。效果:消除口臭,去除體內濁氣。 

9.腹宜常摩:以雙手按於肚臍週圍,再略施力揉按旋轉36-100次候再反方向旋轉相同圈數。效果:幫助消化,除腹脹,增進胃腸與下元之功能。 

10.谷道宜常提:平時多練夾肛運動(收縮臀部,如忍便狀)。效果:頻尿、失禁、痔瘡必練功。 

11.肢節宜常搖:站立或坐臥之間,搖擺震動、甩動、伸展全身關節。效果:活絡筋骨、暢通血氣、靈活手腳。 

12.足心宜常擦:早晚睡覺前後,以雙手拇指推揉足掌之「湧泉穴」(在足掌 > 心~ 人字掌紋中心點)。效果:增腎氣、去風濕、健步履。 

13.皮膚宜常乾:保持皮膚乾燥。 效果:不著涼,不患皮膚病。 

14.背宜常暖:平時或起床時保護背心暖和,可防外感,風寒。 

15.胸宜常護:胸中有心肺,護胸即護心、肺,可維護呼吸及循環的順暢。 有助提升生活品質。 

16.大小便宜禁口勿言:防精氣神之走漏。


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